Vizualizációs gyakorlatok

A legtöbb varázslatnak szerves része, hogy valamit magunk elé kell képzelnünk, hogy vizualizálnunk kell a célt. Ez sokaknak okoz gondot, de gyakorlással könnyen fejleszthető ez a képesség.

Ha a mesterévé válsz, sokkal hatékonyabbak lesznek az általad végzett mágiák és a hétköznapi életben is segítségedre lehet, hogy képes leszel lecsendesíteni az elmédet, vagy vissza tudsz vonulni magadba, ha egy kis kreatív szikrára van szükséged.

Sokszor hallom azt is, hogy valaki egyáltalán nem képes vizualizálni dolgokat, de aki már álmodott életében, az tud vizualizálni, hiszen az álom is egy vizualizáció.

Ha bizonyos részleteket (pl. színek) nem tudsz elképzelni, akkor olyan gyakorlatot válassz, ahol szabadon kalandozhat a képzeleted. Az ilyen gyakorlatok akkor is segíthetnek, ha nem vagy képes „látni” magad előtt dolgokat, a képzeleted nem képes képpé alakítani az érzéseket, hanem csak gondolat formájában vannak meg a képek a fejedben. Eleinte teljesen megfelel az is, hogy csak tudod, hogy mit kéne látnod, de nem látsz semmit vagy csak foszlányokat. Az is teljesen jó, ha nem látsz képeket, de érzed, amit tapintani kell illetve a szagokat érzed.

Ha például nekem kell elképzelnem, hogy egy réten vagyok, akkor először a napfényt szoktam érezni az arcomon, aztán a rét illatát, azután meg azt, hogy ülök a földön és a fűszálakat tapintom. A látvány a legutolsó, ami kialakul a fejemben.

Szépen, lassan kell gyakorlással fejleszteni ezt a képességet.
Érdemes egyszerű gyakorlatokkal kezdeni a vizualizációt, pl. geometriai formákat, színeket, egyszerű illatokat, ízeket, a kutyánk/macskánk bundájának érintését, virágot, pénzérmét, egy hűvös fémlap tapintását, stb. Olyan dolgokkal gyakorolj, amiket jól ismersz, mert sokkal könnyebb elképzelni őket, mint valamit, amit sose láttál valójában. Az emlékek mankót adnak a képzelőerődnek.

A gyakorlatok egyre nehezednek, ezért azt javaslom, hogy akkor menj tovább a következőre, ha már tökéletesen megy a feladat.

1. gyakorlat

Ahogy mondtam, először támaszkodj az emlékeidre.

Nézz magad elé pár percig és figyeld meg a tárgyakat, a falat, a padlót, a fényt, a hangokat és a szagokat. Hunyd be a szemed és idézd fel, amit láttál. Ha kész vagy, nyisd ki a szemed és ellenőrizd, hogy mennyire voltál pontos. A kifelejtett, „elrontott” dolgokat figyeld meg újra, majd ismételd meg a gyakorlatot. Addig ismételd, amíg nem tudsz mindent felidézni pontosan.

Ezt bárhol, bármikor gyakorolhatod, ha van egy pár perc nyugalmad éppen.

2. gyakorlat

Ez a gyakorlat azért nagyszerű, mert fizikai reakciót vált ki belőled. Ha jól csinálod, akkor is elkezdesz nyáladzani, ha csak végig gondolod a folyamatot. Így láthatod, hogy akkor is működik a vizualizáció, ha konkrét képet nem tudsz magad elé idézni.

1. Képzeld el, hogy egy konyhában vagy.
2. Az asztalon áll egy kosár, amiben szép, egészséges citromok vannak.
3. Kinyújtod a kezed, és elveszed a legszebbet közülük.
4. Fogd a kezedbe és érezd a gyümölcs súlyát.
5. Nézd meg alaposan. Figyeld meg élénksárga színét.
6. Futtasd végig rajta az ujjaidat, érezd a viaszos gyümölcshéjat, a bőr apró gödreit, dudorait.
7. Emeld a citromot az orrodhoz, szívd be mélyen az illatát.
8. Vágd fel a citromot szeletekre. A citrom leve kifolyik a kezedre és kicsit csípi a bőrödet. A szobát kellemes citrom illat tölti be.
9. Vegyél egy szelet citromot a szádba és harapj bele. Érezd, ahogy a leve végigcsorog a nyelveden, az íz megtölti a szádat.

3. gyakorlat

Ez a gyakorlat enyhe transzállapotot idéz elő, ezért ha gyakorlott vagy a vizualizációban, akkor is érdemes elvégezni bemelegítésnek egy varázslat vagy nehezebb kép felidézése előtt.

Maga a vizualizáció tulajdonképpen az önhipnózis egy formája, ezért olyan kedvelt technika az agykontrollban, a vonzás törvényéhez kapcsolódó gyakorlatokban vagy akár a mágiában is.

1. Képzeld magad elé a kék eget.
2. Képzeld el, hogy megjelenik rajta egy kör.
3. A kör közepén megjelenik egy nagy A betű.
4. Majd töröld le az A betűt és a helyén jelenjen meg egy nagy B.
5. Menj így végig az ABC-n.
   (Mire ezzel végzel, enyhe hipnotikus transzba kerülsz, ezért könnyebb lesz a gyakorlat folytatása. Ha bemelegítőként használod, akkor csak az ABC-s részt kell megcsinálni, a folytatást nem!)
6. Képzeld el, ahogy elúszik előtted egy felhő. Lassan átszeli az eget, enyhén változtatja az alakját, ahogy a szél alakítgatja.
7. Vizualizáld, ahogy egyszerre több felhő is áthalad az égbolton. Szépen, lassan haladnak, egymásba gabalyodnak, változtatják az alakjukat.
8. Egyetlen apró felhőcske marad az égbolt kellős közepén. Hagyd, hogy azzá alakítsa a képzeleted, amivé csak akarja, ne erőltess semmit, csak engedd el magad és figyelj.

4. gyakorlat

Ez már egy nehezebb gyakorlat, mert olyat kell elképzelned, amit ugyan ismersz, de ebből a szemszögből még nem láthattál.

1. Képzeld el, hogy lebegsz a levegőben. (Nem kell látnod semmit, csak éld át az érzést.)
2. Utána képzeld el, hogy a város felett szállsz.
3. Vizualizáld a környéket, ahol laksz.
4. Vizualizáld, ahogy egyre közelebb jutsz a saját otthonodhoz.
5. Részletesen képzeld el az otthonodat felülnézetből.
6. Ezután lebegj le a bejárathoz.

Nehezítés: Képzeld el, hogy kinyílik az ajtó, és belebegsz a házba. Repülj körbe az otthonodban és figyelj meg mindent alaposan.

5. gyakorlat

Ez már egy kifejezetten nehéz, úgynevezett disszociációs gyakorlat lesz. Ez azt jelenti, hogy kívülről kell elképzelned magad és ez egy meglepően nehéz feladat.

1. Képzeld el a saját arcod tükörképét, ahogy egy medencében vagy tóban tükröződik.
2. Nem baj, ha homályos vagy fodrozódik a víztükör, várd meg, amíg teljesen tiszta nem lesz a kép.
3. Ezután képzeld el, hogy külső szemlélőként nézed saját magad, ahogy nézed a víztükröt.
4. Járd körbe saját magadat szép lassan.

Nehezítés: Kezdj el távolodni magadtól, és vizualizáld a környezetet is.

Ha ezen a gyakorlatsoron végig mész és mindegyiket addig gyakorlod, ameddig tökéletes nem lesz, akkor valóban mesterévé válsz a vizualizálásnak és elsajátítottad a profi mágusok egyik legfontosabb képességét.

A fenti gyakorlatok egy régebben összeállított, részletesebb gyakorlatsor részei (ezért akár ismerősek is lehetnek a gyakorlatok). A teljes gyakorlatsort innen tudod letölteni pdf formátumban:
Vizualizációs Gyakorlatsor

Jó gyakorlást kívánok! 🙂